ร้อนเกินจะทนไหว 🥵
อากาศร้อนนอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายเนื้อตัวแล้ว ยังมีอันตรายต่อร่างกาย และสุขภาพด้วยนะคะ 👩🏻⚕️
การเผชิญกับสภาพ #อากาศร้อน จัดเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายส่งเลือดไปเลี้ยงตามผิวหนังเพื่อคลายความร้อน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ สูญเสียน้ำและเกลือแร่ออกไปตามเหงื่อที่ระเหยออกไป ทำให้เกิด #ปัญหาสุขภาพ ตามมาได้ เช่น
#ตะคริวแดด มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักจนทำให้เหงื่อออกมาก ร่างกายสูญเสียของเหลวและเกลือแร่ในปริมาณมาก ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีอาการหดเกร็งหรือเป็นตะคริวได้
#อาการเพลียแดด เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อปริมาณมาก ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดนำน้ำและเกลือแร่ไปเลี้ยงสมองน้อยลง จึงทำให้รู้สึกวิงเวียน สับสน เมื่อยล้า ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นเร็ว ผิวซีด เป็นลม หรือมีการปวดบีบที่กล้ามเนื้อ
#โรคลมแดด เป็นภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไปโดยที่ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ตามปกติ ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายขึ้นสูง ร่างกายไม่ขับเหงื่อ ผิวแดง ผิวแห้งและร้อน และหากเป็นโรคลมแดดที่เกิดจากการออกกำลังกาย ผิวจะมีความชื้นอยู่เล็กน้อย และจะมีอาการ เช่น เป็นตะคริว หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน หน้ามืด เป็นลม สับสนมึนงง กระสับกระส่าย หงุดหงิด พูดไม่ชัด มีอาการเพ้อ ไม่สามารถทรงตัวได้ มีพฤติกรรมหรือการรับรู้สติเปลี่ยนแปลงไป เป็นต้น เมื่อเกิดอาการควรได้รับการรักษาในทันที เพราะอาจส่งผลกระทบที่รุนแรง และอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายแก่ชีวิตได้
#ผดร้อน อากาศร้อนชื้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ต่อมเหงื่ออุดตันจนร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อออกมาทางผิวหนังได้ตามปกติ จนทำให้เกิดการอักเสบและมีผื่นคัน โดยเฉพาะบริเวณข้อพับ ขาหนีบ รวมถึงผิวหนังที่มีการเสียดสีกับเสื้อผ้า หากผดร้อนมีอาการรุนแรง อาจทำให้แสบตามผิวหนัง ผิวบวมแดง เกิดการติดเชื้อร่วมกับมีหนอง และอาจมีไข้ ต่อมน้ำเหลืองโต
วิธีรับมือเมื่อเผชิญกับอากาศร้อน
ดื่มน้ำมากๆ โดยไม่จำเป็นต้องรอจนกระทั่งรู้สึกกระหาย แต่ควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยเหงื่อที่ถูกขับออกมาตามผิวหนังที่ช่วยระบายความร้อนให้แก่ร่างกาย และป้องกันภาวะขาดน้ำด้วย โดยปริมาณการดื่มน้ำที่เพียงพออาจสามารถสังเกตได้จากสีของปัสสาวะที่ยิ่งใสยิ่งดี โดยการดื่มน้ำขั้นต่ำควรดื่มประมาณวันละ 2 ลิตร
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะสารเหล่านี้จะไปทดแทน และขจัดน้ำจากร่างกายมากกว่าปกติ
สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับใส่ในสภาพอากาศร้อน คือ เสื้อสีขาวที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติอย่างผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย และควรมีขนาดที่ไม่พอดีตัวจนเกินไป รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีดำเพราะจะดูดความร้อน หรือเสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป
ปกป้องผิวจากแสงแดด ก่อนออกจากบ้านควรทา #ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป ยิ่งมากยิ่งดี และสามารถป้องกัน UVA และ UVB ได้ด้วย สวมแว่นกันแดดและหมวกเพื่อปกป้องผิวหนังจากอากาศร้อน แสงแดดและ #รังสียูวี
หลีกเลี่ยงแดดที่ร้อนจัด โดยเฉพาะในเวลากลางวันช่วง 9:00 – 15:00 เพื่อลดการเผชิญกับอากาศร้อน แสงแดด และรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและร่างกายได้
จัดบ้านให้เหมาะกับสภาพอากาศ ด้วยการใช้ผ้าม่าน มู่ลี่ หรือม่านบังแดดรูปแบบต่างๆ โดยการใช้สีอ่อน เพื่อลดการกักเก็บความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม การจัดวางเฟอร์นิเจอร์ให้มีการระบายอากาศที่ดี ไม่อับทึบ
ดูแลสุขภาพตัวเองในช่วงเวลานี้ด้วยนะคะ
#รักคือรัก 💖💖
ปรึกษากับคุณหมอเฉพาะทาง Board Certified อายุรกรรม ศาสตร์ชะลอวัย ประสบการณ์มากกว่า 12 ปี โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
https://line.me/R/ti/p/%40doctoryadaclinic
————————————————————————————————————————-
Doctor Yada Clinic, PATTAYA Anti-Aging and Wellness Center.
.
“You Dream It, We Do It!”
.
📍สาขาพัทยากลาง
ใต้มามั่น แมนชั่น พัทยากลางซอย10 (ซอยร้านอาหารแดงดำ)
☎️ 0618407007
.
📍สาขา Central Marina
ชั้น 2 ติดทางเข้า ตรงข้ามธนาคารกรุงไทย หน้าบิ๊กซี
☎️ 0632029000
.
Inbox : https://www.facebook.com/doctorYada/
Line id : @doctoryadaclinic หรือกด link https://line.me/R/ti/p/%40doctoryadaclinic
Website : www.doctoryadaclinic.com
